Помогает ли спорт в борьбе со стрессом

Все мы так или иначе испытываем стресс. И каким-то образом стараемся с этим работать. Тяжелый проект, семейные ссоры, сорвавшиеся планы — все это неизменно провоцирует стресс. Кто-то переживает его довольно легко. Принимает ванну, идет на массаж и вот у человека уже все хорошо. Кто-то борется со стрессом годами и безрезультатно. А кто-то и вовсе его не замечает.

Одна из рекомендаций в борьбе со стрессом сводится к тому, что нужно регулярно заниматься спортом. Очень многие психологи утверждают, что физическая активность это отличный способ снизить уровень стресса и разрядиться эмоционально. Так ли это на самом деле? И помогает ли спорт в борьбе со стрессом?

Давайте разбираться.

Несколько фактов о том, как спорт помогает минимизировать стресс

Рассмотрим несколько фактов.

В процессе занятий спортом в организме активно выделяются эндорфины, они же нейротрансмиттеры хорошего настроения. Таким образом, ежедневная двадцатиминутная тренировка помогает оставаться в хорошем настроении минимум несколько часов. А если сделать это постоянной привычкой, стресса будет становиться все меньше и меньше. Причем неважно, каким видом спорта вы занимаетесь: бегом, тяжелой атлетикой или йогой.

Кроме того, сами упражнения помогают имитировать естественную реакцию на стресс. Например, если вы бьете грушу, можно представить, что это человек, который провоцирует у вас стресс. И от этого станет немного легче.

Или скажем, вы занимаетесь бегом. Вы как будто убегаете от собственного стресса и всех остальных проблем.

Также физические нагрузки способствуют повышению концентрации. Особенно йога. Выполняя определенную асану, вы отвлекаетесь от проблем и полностью направляете свое внимание в физическое тело.

Физическая активность помогает выпустить пар. А это довольно безопасный способ сбросить агрессию и не раздражаться на окружающих.

Ну и конечно, нельзя не отметить, что любые занятия спортом способствуют хорошему самочувствию. Во время физической активности улучшается кровообращение, дыхание становится более глубоким и интенсивным, и мозг получает больше кислорода. А когда мы чувствуем себя лучше в физическом плане, это благоприятно сказывается и на нашем настроении. А если у нас хорошее настроение, стресс нам нипочем.

Все вышеперечисленные факты действительно работают. Но проблема в том, что на деле избавиться от стресса спорт помогает далеко не всем. Кто-то после тренировки выходит в отличном расположении духа, а кто-то напротив чувствует себя еще хуже и стресс только усиливается.

Почему так происходит?

Ответ на этот вопрос можно найти в системе Дизайн Человека. Вот уже больше тридцати лет эта система знаний помогает людям наладить многие сферы жизни будь то работа, отношения или самореализация.

Согласно Human Design каждый из нас приходит в этот мир с фиксированным набором качеств. В частности каждый из нас состоит из девяти энергетических Центров. Каждый Центр наделяет нас определенными характеристиками в зависимости от того, определенный он или неопределенный.

Чем отличается поведение носителей определенного Корневого Центра от неопределенного

Определенный Центр наделяет нас устойчивой энергией, на которую вы можем опираться по жизни. А неопределенный делает уязвимыми.

Возьмем к примеру Корневой Центр. Он отвечает за давление двигаться вперед, умение выстаивать в сложных ситуациях, адреналин и стрессоустойчивость.

Еще не рассчитывали свой Бодиграф? Переходите по ссылке и сделайте это прямо сейчас. Так вы узнаете, определен ли у вас Корневой и вам будет интереснее продолжать чтение.

В большинстве своем носители определенного Корневого Центра это люди со стрессоустойчивой психикой. Они неплохо выстаивают в сложных ситуациях, имеют свой фиксированный ритм и иногда проявляют агрессию. Обычно это происходит, если они не вырабатывают свою адреналиновую энергию.

А вот люди с неопределенном Корневым Центром зачастую гораздо менее стрессоустойчивы. Более того, они нередко подвергаются давлению со стороны носителей определенного Корневого Центра, что лишний раз провоцирует стресс. Такие люди очень торопятся. Им кажется, что они будут делать все быстро, стресса станет меньше. Хотя в действительности все происходит с точностью до наоборот.

Представим ситуацию. У супруги определенный Корневой Центр, а у супруга неопределенный. Она попросила его повесть картину в гостиной. Супруг приступает к выполнению задачи не торопясь, в комфортном для себя ритме. В этом случае супруга может начать его подгонять, причем в довольно агрессивной форме. Супруг же в свою очередь, чтобы не выслушивать все это недовольство, может начать торопиться. И чем больше он будет спешить, тем больше он будет стрессовать. В конечном итоге это может даже привести к серьезной ссоре.

Вот чем отличается поведение носителей определенного Корневого Центра от неопределенного.

А теперь вернемся к теме нашей статьи. Как вы думаете, может ли носитель неопределенного Корневого Центра избавиться от стресса с помощью спорта? Ответ на этот вопрос скорее отрицательный. Почему? Потому что любая физическая активность будет провоцировать у таких людей излишнюю спешку, а это только усилит стресс.

Как же носителям неопределенного Корневого Центра стоит бороться со стрессом? В первую очередь вам нужно научиться отличать стрессовое состояние от естественного и расслабленного. Также вам нужно время от времени спрашивать себя, не слишком ли вы торопитесь. Если вы сможете уловить комфортный для себя ритм, стресса в вашей жизни уже станет гораздо меньше.

В большинстве случаев носителем неопределенного Корневого Центра стоит отдавать предпочтение расслабляющим процедурам. Горячая ванна, массаж, медитация, неторопливая прогулка — все, что не связано со спешкой и физической активностью. Спешки у них в жизни и так хватает. Поэтому чем больше они расслабятся, тем больше у них будет шансов не позволить стрессу завладеть их жизнью.

Но самое главное ориентироваться на Стратегию и Авторитет! Если вы вдруг почувствуете, что вам нужно выйти и пробежаться, почему нет? Вам доступно множество вариантов!

А вот что касается носителей определенного Корневого Центра, этим людям как раз-таки очень полезно заниматься спортом, причем неважно, присутствует в их жизни стресс или нет. Физическая активность поможет им дать выход адреналиновому давлению. А значит, они не будут лишний раз проявлять агрессию по отношению к окружающим!

Если вам понравилась статья, предлагаем вам ознакомиться с другими материалами на нашем сайте. Здесь вы найдете много интересного. Обратите внимание на сервис интерактивных подсказок. Он может стать вам отличным путеводителем в чтении Бодиграфа.