Утром муж неправильно дышит, дети бесят фактом существования, а к вечеру все эти же люди вдруг становятся милыми и любимыми. По статистике Дизайна Человека, такие эмоциональные качели испытывает больше половины населения — где-то 53-55%, если точнее.
Вчера подруга звонит, рыдает: «Всё, развожусь! Он носки по квартире раскидывает, не убирает за собой, я больше не могу!» Сегодня пишет: «Мы помирились, он такой милый купил мне цветы». И так по кругу уже… сколько там… лет пять-шесть наверное.
Или вот большинство людей сталкивается с таким: вечером в хорошем настроении соглашаешься на встречу с бывшими коллегами. За неделю начинаешь придумывать отмазки. В день встречи хочется сказаться больной. Но неудобно же, уже всем сказала что приду…
Это не биполярка и не ПМС круглый год
Если узнали себя — добро пожаловать в клуб. Нас таких примерно половина, может чуть больше.
В Дизайне Человека это называется определённый центр Солнечного сплетения. На деле всё проще — у вас внутри работает эмоциональный генератор, который производит волны чувств 24/7. Представьте что у вас эмоциональный цикл, только каждый день и без предупреждения. Ну или почти без предупреждения.
И знаете что самое обидное? Все эти умные советы типа «думай позитивно», «контролируй эмоции», «будь спокойнее» — это как сказать человеку с температурой «перестань болеть». Спасибо, блин, помогло.
Сейчас расскажу, как эти волны работают на самом деле. И почему муж действительно может бесить утром просто помтому что… ну просто потому что утро.
«No truth in the now» — так это называют американцы. Звучит красиво, да? А означает простую вещь: когда ты на эмоциях, ты не видишь реальность. Вообще.
Это как смотреть фильм по одному кадру. Вот герой плачет. Это драма? Или он от счастья рыдает? Без контекста фиг поймёшь.
Так же с эмоциями. Утром думаешь «всё плохо, жизнь — боль, надо всех уволить». Это правда? Не-а. Это просто один кадр из твоей эмоциональной волны.
История из жизни (может вы такое тоже замечали)
Соседка по даче рассказывала. Женщина на эмоциях купила абонемент в какой-то супер-крутой фитнес клуб. Годовой! За… сколько там… тысяч 40-50 вроде бы.
Ходила раза три-четыре максимум.
Первый раз — когда покупала. Потом ещё пару раз из чувства вины. Всё.
Она потом смеялась над собой, говорила что думала будто начнёт новую жизнь. Хотя по некоторым данным, около 67% людей не используют годовые абонементы дольше месяца. Так что она не одинока.
Или мужик один, с ним в очереди в поликлинике разговорились (вы же знаете эти очереди, где 3 часа сидишь). Поссорился с женой, на эмоциях ушёл, снял квартиру. Через две недели вернулся. Но за квартиру уже заплатил на два месяца вперёд плюс залог. Жена до сих пор припоминает.
Решение вроде бы простое: подождать, пока эмоции улягутся.
Но попробуй объясни это себе, когда тебя накрыло! Когда прям вот сейчас надо что-то решить, что-то сделать, куда-то бежать…
Три типа волн (да, их несколько)
По исследованиям специалистов по Дизайну Человека, есть три основных типа эмоциональных волн. У каждой свой прикол.
Племенная волна — это волна-копилка
Знаете как это бывает? Муж носки раскидал — ничего. Посуду не помыл — ладно. Телевизор громко включил — терпимо. А потом он просто не так посмотрел, и ты взрываешься: «ВСЁ! ДОСТАЛ!»
Это племенная волна, каналы 19-49, 37-40, или… какие там ещё… 6-59 вроде. Но не в цифрах дело.
Дело в том, что эта волна копит-копит-копит, а потом БАХ. Причём взрыв всегда непропорционален поводу. Из-за немытой кружки можно устроить скандал часа на два-три с припоминанием всех грехов.
Знакомая одна (имени не скажу, неудобно как-то) так мужа довела. Копила претензии… долго копила. Месяца три наверное. Молчала. А потом он опоздал минут на десять с работы, и она ему выдала. ВСЁ выдала.
Что делать? По мнению большинства психологов (и специалистов по Дизайну тоже), не надо копить. Но легко сказать…
Индивидуальная волна — вообще жесть
Это когда ты можешь проснуться в отличном настроении, к обеду впасть в депрессию, к вечеру снова воспрянуть. И всё это без причины!
На одном форуме женщина писала про такое. Что мужа предупредила — когда плачет без причины, не спрашивать почему. Потому что сама не знает. Просто обнять и всё.
Это каналы 12-22 и 39-55. Творческие люди часто с такими волнами. На волне вверх — гениальные идеи. На волне вниз — экзистенциальный кризис и поиск смысла жизни. Хотя некоторые говорят что это помогает творчеству. Не знаю, может и помогает.
Коллективная волна — розовые очки
Это когда ты что-то придумал, нафантазировал себе, и кажется что будет СУПЕР. А потом реальность… ну вы поняли.
По статистике (где-то читала, источник не помню) около 30% разводов случается из-за несоответствия ожиданий реальности. Встретила принца, а получила… обычного мужика со своими тараканами.
Каналы 41-30 и 35-36, если кому интересно. Медленный подъём, резкий спад. Или наоборот иногда бывает. Хотя нет, всегда медленный подъём.
Подруга моей мамы такая, вечно влюбляется то в мужиков, то в идеи, то в хобби. Потом разочаровывается. Хотя один раз у неё получилось — вышла замуж и вроде счастлива. Или делает вид, не знаю.
А если центр открытый?
Тут вообще цирк. По данным исследований, люди с открытым эмоциональным центром (это когда треугольник белый в карте) впитывают чужие эмоции и усиливают их в несколько раз. Некоторые говорят в 2-3 раза, другие — аж в десять. Кто прав — непонятно.
Зашли в магазин — продавщица грустная. Вышли — и как-то тоскливо стало, хотя вроде всё нормально было. Пришли на работу, там все в стрессе перед дедлайном — и вы тоже начинаете нервничать, хотя у вас-то всё в порядке. При этом большинство думает что это их собственные эмоции.
Как отличить? Специалисты советуют: остались одни, и если через 20-30 минут стало легче — точно были не ваши эмоции.
На форуме одна женщина делилась опытом. Работала в опенспейсе, к концу дня еле живая. Думала — выгорание, к психологу пошла даже. А потом прочитала про Дизайн Человека, оказалось — просто насасывалась чужих эмоций. Перешла на удалёнку — и всё, проблема решилась. Хотя может совпадение конечно.
Что важно для открытых центров: вы — эмоциональные эмпаты. Чувствуете настроение людей лучше их самих. Это суперсила, если научиться ею пользоваться. Можете стать отличными переговорщиками, психологами, HR-ами — везде, где нужно считывать людей.
Но есть нюанс. Вы можете принимать чужие эмоции за свои и делать не свои решения. Купить что-то под влиянием восторженного продавца. Согласиться на отношения, попав под чужую влюблённость. Уволиться, насосавшись паники коллег.
Главное правило для открытых: прежде чем принять решение, побудьте в одиночестве хотя бы полчаса. Если желание осталось — оно ваше. Если ушло — было чужое.
«Эмоциональная нейтральность» — это вообще бывает?
Многие не верят. «Я всегда что-то чувствую!» — пишут в комментариях.
По разным источникам, эмоциональная нейтральность существует у 80-90% людей с определённым центром. Остальные 10-20% её так и не находят. Или не ищут.
Это не отсутствие эмоций а такое… спокойное состояние между волнами. Как море в штиль. Хотя нет, не в штиль, а между приливом и отливом.
Как найти? В одной книге по Дизайну Человека (название забыла) советуют записывать настроение каждые 2 часа. Неделю записываешь — видишь паттерн. Правда у большинства людей терпения хватает дня на два-три максимум.
И вот когда ты не на пике и не в яме — это оно вроде бы. Запомни это ощущение. И принимай решения только оттуда.
Кстати про решения. Не ждите 100% уверенности — её не будет никогда. Если есть 70-80% ясности — достаточно. Хотя некоторые говорят что и 60% хватит. Но это уже риск.
Про эмоциональный след
Это вообще жесть какая-то.
Если у вас определённый эмоциональный центр, вы как духи. Прошли мимо — а шлейф остался. И люди ещё долго «нюхают» ваши эмоции.
Наорали на ребёнка утром (были на спаде волны). К обеду вам уже норм, вы забыли. А ребёнок весь день ходит пришибленный.
Или выплеснулись на мужа. Вам полегчало. А он сидит и переваривает вашу волну ещё сутки. И вы такие: «Да что ты дуешься-то? Я же уже отошла!»
А он не дуется. Он ваш эмоциональный след переваривает.
Что делать?
Есть такая штука — «сила паузы». Чувствуешь что накрывает — выйди из комнаты. Серьёзно, просто встань и выйди. Скажи: «Мне нужна минута».
Умойся холодной водой. Подыши. Попрыгай если хочется. Что угодно, только не выплёскивай на других.
А если уже выплеснул? Ну бывает. Признай: «Извини, это моя волна накрыла, ты тут не при чём». И дай человеку время. Не требуй мгновенного прощения — твой след ещё действует.
Практические фишки (некоторые работают, некоторые — не очень)
Техника «Светофор»
На форуме женщина делилась. Повесила на холодильник три магнита — красный, жёлтый, зелёный. Типа светофор настроения. Семья должна смотреть и понимать когда к ней можно лезть.
Правда потом другая писала что у неё не сработало. Муж вообще не смотрел на магниты, дети тоже. Так что как повезёт видимо.
Правило 48 часов (или хотя бы сутки)
Большинство экспертов советуют: любое важное решение — минимум через 48 часов. Хочется купить, уволиться расстаться? Жди.
Хотя если волна у вас короткая, может и суток хватить. Или даже 12 часов. Тут уж сами смотрите по ситуации. Главное не на эмоциях решать.
А вообще когда «скидка только сегодня!» — это манипуляция чистой воды. Лучше переплатить чем купить ненужное. Хотя иногда реально хорошие скидки бывают и жалко упускать… Сложно короче.
«Плейлист для волны»
Подростки так делают, кстати. У них есть плейлисты под настроение. Умные оказывются.
Один плейлист — чтобы поднять настроение когда в яме.
Другой — чтобы заземлиться когда слишком на пике.
Третий — чтобы выплакаться/выораться когда надо выпустить пар.
Работает, проверено.
Что НЕ работает (хотя все советуют)
«Думай позитивно!» — ага, щас. Это как человеку с переломом сказать «думай что у тебя нога целая». Волна — это химия тела, а не выбор мышления.
«Контролируй эмоции!» — контролировать волну = подавлять. А подавленные эмоции знаете во что превращаются? В болезни, срывы и депрессии. Не, спасибо.
«Ты слишком эмоциональная!» — нет, я ровно настолько эмоциональна, насколько задумано моим дизайном. Это не баг, а фича, как программисты говорят.
«Надо быть стабильной!» — моя стабильность в принятии нестабильности. Парадокс, но это единственное что работает.
Про отношения немного
По статистике психологов (точный источник не помню, где-то читала), в 70% пар хотя бы один партнёр эмоциональный. А это значит — американские горки обеспечены.
Если оба эмоциональные — вообще жесть. У каждого своя волна они редко совпадают. Один на пике, другой в яме. Хотя иногда синхронизируются вроде бы. Или это миф, не знаю точно.
Главное правило (его все специалисты повторяют: не принимайте совместных решений на эмоциях. НИКОГДА. Особенно если оба в эйфории — вот тут точно не надо!
Если эмоциональный только один — тоже проблемы. Неэмоциональный становится усилителем, чувствует чужую волну острее. Это особенность механики Дизайна Человека — открытые центры усиливают энергию определённых.
Поэтому предупреждайте: «У меня спад, это не из-за тебя». А то человек думает что виноват. Хотя может и виноват конечно, но скорее всего это просто волна…
Как узнать свой тип волны?
Ну конечно, надо карту рассчитать. Там увидите — закрашен у вас треугольничек (центр Солнечного сплетения) или нет.
Но просто увидеть мало. Надо понять какие каналы у вас определены, как они работают именно у вас, какие стратегии подойдут…
В профессиональной расшифровке вы узнаете свою эмоциональную механику. Если центр определён — какие каналы создают вашу волну (19-49 племенная, 39-55 индивидуальная, 41-30 коллективная). Если открыт — как именно вы усиливаете чужие эмоции, от кого больше всего цепляете, как защищаться.
Стоит меньше чем один эмоциональный шопинг. Меньше чем тот абонемент в фитнес, которым не пользуешься. Меньше чем последствия одного решения принятого на волне.
