Как справляться со стрессом

Наша жизнь неизменно связана со стрессом. Стресс присутствует во всех сферах нашего быта. Мы стрессуем не только на работе, но также дома и даже когда пытаемся организовать свой досуг. Давайте разберемся, откуда все это берется и как справляться со стрессом.

Для начала дадим определение данному понятию.

Стресс это состояние психологического и физического напряжения в ответ на внешнее воздействие. 

Таким образом стрессовое состояние может иметь последствия не только для психологического, но и для физического здоровья.

Вот основные и наиболее частые симптомы постоянного развивающегося стресса:

  • мышечное напряжение в области головы, шеи, плеч, спины;
  • повышенная тревожность;
  • раздражительность;
  • пониженная работоспособность;
  • подавленность, апатичное состояние вплоть до депрессии;
  • нарушение сна;
  • рассеянность, нарушение памяти;
  • хроническая усталость;
  • нарушение аппетита, расстройство пищевого поведения.

Как вы понимаете, ни один из вышеперечисленных симптомов априори не может привести ни к чему хорошему.

Основные причины стресса

По каким причинам обычно в нашей жизни возникает продолжительный стресс?

Вот лишь некоторые из них:

  • профессиональная деятельность, связанная с повышенной ответственностью;
  • неблагоприятные взаимоотношения в семье;
  • конфликты с коллегами и проблемы в общении;
  • фобии, неотработанные детские травмы и страхи;
  • внезапная смена места жительства или работы.

Однако какими бы ни были истинные причины стресса, он так или иначе будет иметь определенные последствия, особенно если делать вид, что его нет или что он абсолютно безвреден и с ним вполне можно жить. Со временем чувство апатии перерастет в депрессию, а хроническая усталость в серьезную болезнь.

Все это говорит о том, что постоянно пребывать в стрессе, считая это нормальной и естественной частью быта, довольно опасно для жизни, а оставлять без внимания реальные причины стрессового состояния категорически недопустимо.

Однако стресс бывает не только продолжительным, но и кратковременным.

Как утверждают психологи, кратковременный стресс может не только не навредить здоровью, но даже заставить организм взбодриться. К сожалению, мы привыкли к тому, что стресс это что-то плохое, но в действительности у данного слова есть и вполне положительные коннотации.

Стресс в хорошем смысле этого слова продуцирует адреналиновое давление, которое заставляет нас двигаться вперед и выполнять работу, связанную с повышенной ответственностью. Данную теорию подтверждает система Human Design.

Как справляться со стрессом с точки зрения Human Design

Для тех, кто с не знаком с системой Дизайн Человека, вот главные ее постулаты.

  1. Каждый из нас приходит в этот мир с определенным набором талантов и уязвимостей, которые составляют наш Бодиграф.
  2. Для гармоничного существования в этом мире нужно корректно проживать свою природу и не пытаться себя переделать.
  3. Для принятия корректных решений нужно следовать своей Стратегии и Авторитету.
  4. А теперь рассмотрим, какое место в данной системе знаний занимает понятие стресса.

То, как мы справляемся со стрессом, заложено в нашем Бодиграфе. С теоретической точки зрения за стресс и адреналин отвечает так называемый Корневой Центр. Причем изначально в данном случае речь идет исключительно о положительных качествах стрессового состояния.

Корневой Центр это место сосредоточения жизненного давления, которое и помогает нам переносить стресс и справляться с непростыми жизненными и рабочими задачами. Но дело в том, что Корневой Центр не у всех работает одинаково. Он может быть определенным или неопределенным.

Еще не знаете, определен ли у вас Корневой Центр? Переходите по ссылке и рассчитайте свою карту прямо сейчас абсолютно бесплатно. А затем возвращайтесь на эту страницу и смотрите на картинку.

Как справляться со стрессом

Итак, если у вас определенный Корневой Центр, вы априори чувствуете в себя в стрессовых ситуациях более уверенно. У вас есть свой фиксированный способ справляться со стрессом и, если вы его придерживаетесь и при этом следуете Стратегии и Авторитету, никакие трудности вам не страшны. Вы можете довольно легко справляться не только со сложными жизненными ситуациями, но и с работой, предполагающей повышенный уровень ответственности (медицина, журналистика и т. д.).

Если вы сонастроены со своей природой, то стрессовые ситуации не только вам не навредят, но даже будут иметь положительное влияние на ваше здоровье. В чем именно это может выражаться?

Объявления на сайте:

  1. Новый продукт "Бизнес-расшифровка". Персональный отчет о способах монетизации вашего Дизайна. Смотреть.
  2.  Мы создали соцсеть! Спросите о своем Дизайне у продвинутой аудитории и находите людей с любыми параметрами в карте. Смотреть.

Вот лишь некоторые из положительных физиологических проявлений стресса:

  • улучшение памяти;
  • повышенный иммунитет;
  • повышенная физическая выносливость;
  • хорошая скорость регенерации тканей;
  • устойчивая нервная система;
  • повышенные интеллектуальные способности;

Таким образом, если у вас определенный Корневой Центр, в каком-то смысле вам очень повезло. Единственная рекомендация, которую вам необходимо соблюдать, для того, чтобы ваш стресс не трансформировался в раздражительность, это регулярные физические нагрузки. Ходите в спортзал, бегайте, плавайте, занимайтесь йогой. Так у вас будет возможность вовремя выпускать пар и не кидаться на окружающих.

Если у вас тяжелый период на работе, навалилось много срочных задач, просто сходите на пробежку в конце рабочего дня. Поверьте, для вас это оптимальный способ прийти в себя.

А вот если у вас неопределенный Корневой Центр, вы находитесь в более уязвимом положении и стрессовые ситуации порой могут загонять вас в тупик, особенно если вы не следуете Стратегии и Авторитету.

Как справляться со стрессом носителям неопределенного Корневого Центра

Итак, если у вас неопределенный Корневой Центр, вы по своей природе являетесь не очень стрессоустойчивым. Особенно это актуально, если вы работаете бок о бок с носителями определенного Корневого Центра. Постоянно пребывая в своем личном стрессе, эти люди невольно проецируют на вас свое состояние.

Вот вам простой пример. Вы сидите на работе и вам поручают важную задачу. Если вы будете трудиться над ней в одиночку и при этом прислушиваться к своему Внутреннему Авторитету, то скорее всего, справитесь с работой легко и без проблем. А вот если вы будете работать с носителем определенного Корневого, он невольно может начать вас подгонять и вы совершенно выбьетесь из ритма.

Как справляться со стрессом

Но это вовсе не значит, что вам нужно обвинять в своем стрессе определенных Корневых! Тем более в отличие от них у вас есть выбор: проживать стресс или не проживать.

Существует ли какой-то способ минимизировать стресс, если вы живете или работаете бок о бок с носителями определенного Корневого?

Ниже мы дадим вам несколько рекомендаций, которые возможно будут вам полезны.

Учитесь отличать свой стресс от чужого

Не забывайте о том, что девяносто процентов вашего стресса навязано вам извне: коллегами, родственниками и т. д. А значит, к вам он не имеет никакого отношения.

Медитируйте

Медитация это отличный способ отвлечься от того, что происходит вокруг вас. Поэтому если кто-то из ваших коллег стрессует, просто закройте глаза или представьте, что между вами находится прочная непробиваемая стена.

Почаще выходите на улицу

Если по работе вы вынуждены пересекаться с коллегами, которые вызывают у вас напряжение, обязательно в течение дня старайтесь оставаться наедине с собой, желательно на свежем воздухе. Ежедневная прогулка это отличный способ минимизировать стресс!

Отвлекайтесь на простые действия 

Если кто-то рядом с вами стрессует, постарайтесь, чтобы перенимать весь стресс на себя, отвлечься на какое-то нейтральное действие. Начните наводить порядок на столе или делать записи в записной книжке, протирать монитор и т. д. А еще обязательно прислушивайтесь к Стратегии и Внутреннему Авторитету. Именно эти два инструмента помогут вам подобрать свой индивидуальный способ борьбы со стрессом!

Не пренебрегайте традиционными способами релакса

Ванна с пеной в конце рабочего дня, йога, ароматерапия, массаж с применением эфирных масел — выберите то, что подходит именно вам и сделайте это своей ежевечерней традицией!

Если вам понравилась статья, вы можете продолжить изучение своего Дизайна и особенностей своей карты. Также у нас на сайте вы сможете найти бесплатные подсказки и другие статьи с советами и рекомендациями, которые вы сможете практически сразу начать применять в жизни!

Любите себя, старайтесь как можно меньше стрессовать и будьте счастливы!

Топ читаемых статей за неделю

Вред от повышения самооценки

Вред от повышения самооценки

Как научиться сдерживать обещания

носителям неопределенного Эго Центра

Как перестать спешить

Как перестать спешить

Как заставить себя больше двигаться

Заставить себя больше двигаться