Сегодня хотелось бы поговорить о навязчивых мыслях. Откуда они берутся и что с ними делать? И главное: можно ли избавиться от навязчивых мыслей?
Для начала немного поговорим о природе этого явления. В психологии навязчивые мысли и все связанные с ними процессы объединяют под общим названием обсессия. Вот точное определение данного понятия.
Обсессия это синдром, представляющий собой периодически, через неопределенные промежутки времени, возникающие у человека навязчивые нежелательные непроизвольные мысли, идеи или представления.
Когда мы концентрируемся на навязчивых мыслях, это неизбежно приводит к негативным эмоциям и постоянному стрессу. От таких мыслей практически невозможно избавиться. И что самое интересное, когда мы пытаемся ими управлять, они только усиливаются. В крайнем варианте бесконечный поток навязчивых мыслей может привести к так называемым компульсиям или навязчивому поведению.
Чтобы избежать столь неприятных последствий, нужно как минимум разобраться в природе навязчивых мыслей, понять, откуда они берутся и как с ними работать.
По каким причинам у нас могут возникать навязчивые мысли?
Вот основные из них:
- генетическая предрасположенность;
- нарушение функционирования мозга из-за органических или биохимических причин;
- наличие соматических и инфекционных заболеваний;
- особенности личности и темперамента;
- психические травмы;
- стресс;
- наличие психологических и не проработанных страхов.
В данной статье мы подробно рассмотрим последнюю причину навязчивых мыслей, а именно страхи.
Как страх может переродиться в навязчивую мысль?
Рассмотрим пример.
Допустим, вы боитесь, что вас сократят на работе и вы останетесь без денег. В связи с этим вы можете постоянно прокручивать в своей голове мысль о том, как бы вам стать лучшим работником, чтобы у начальства не было причин вас сокращать даже при наихудшем раскладе. И чем чаще вы будете прокручивать эту мысль, тем более навязчивой она будет становиться. При том, что в действительности все может быть не так плохо и начальство даже не думало вас увольнять. Тем не менее, мысль о сокращении прочно засела у вас в голове и вы уже не знаете, как от нее избавиться.
В данном примере отлично видно, откуда растут ноги у навязчивых мыслей. Из страха. Причем страх может быть как вашим личным, так и навязанным извне.
Так, скажем, в примере с возможным сокращением кто-то из коллег мог рассказать вам о том, что в компании трудности, поскольку ему самому было страшно. А вы уже докрутили эту мысль до того, что вас могут сократить и вам нужно срочно что-то с этим делать.
А теперь рассмотрим этот вопрос с точки зрения Дизайна Человека, системы знаний, которая существует порядка тридцати пяти лет и за это время успела перевернуть жизни десятков тысяч людей в хорошем смысле этого слова.
Главный постулат Human Design заключается в том, что для счастливой и гармоничной жизни каждому из нас необходимо корректно проживать особенности своей природы, делая акцент на тех способностях, которые заложены в нас от рождения, не пытаясь приписывать себе качества, которых на самом деле у нас нет.
Как определить, какие способности заложены в нас природой?
Об этом вам расскажет ваш Бодиграф. В нем есть все, что вам нужно знать о себе для того, чтобы максимально реализоваться как в обычной, так и в профессиональной жизни. В частности наши индивидуальные особенности определяются так называемыми Центрами. Каждый Центр отвечает за ту или иную сферу нашей жизни.
Возьмем к примеру Селезеночный Центр. Он отвечает за нашу интуицию, здоровье и безопасность. И именно в Селезеночном Центре рождаются наши страхи.
Каждый Центр может быть либо определенным, либо открытым.
Еще не знаете, определен ли у вас Селезеночный Центр? Переходите по ссылке прямо сейчас и рассчитайте свой Бодиграф абсолютно бесплатно. А затем возвращайтесь на эту страницу и смотрите на картинку.
Энергия определенности это фиксированность, стабильность и уверенность.
Открытость это то, как мы учимся жизни и впитываем в себя новую информацию.
Таким образом у носителей определенного Селезеночного Центра есть свое фиксированное ощущение безопасности. У них также есть свои фиксированные страхи, с которыми они, как правило, умеют работать.
Как носителям определенной Селезенки работать со своими страхами
Конечно, носители определенной Селезенки, как и все остальные люди, могут поддаваться страхам, не знать, что с ними делать и теряться в навязчивых мыслях. Однако, как правило, у таких людей есть свой собственный способ абстрагироваться от дурных представлений. Самая главная рекомендация, которой нужно придерживаться носителям определенного Селезеночного Центра, это не бояться смотреть в глаза своим страхам.
Словом, если у вас есть страх, который при наихудшем раскладе, может трансформироваться в навязчивую мысль, перестаньте его отрицать и начните с ним работать. В частности вы можете представить себе наихудший вариант развития событий во всех мельчайших подробностях, а затем постараться найти выход из воображаемой ситуации.
Скажем, вы боитесь, что у вас не хватит денег на оплату аренды жилья. Вы постоянно прокручиваете в своей голове мысль о том, что вы будете делать, если останетесь без крыши над головой. Как-нибудь до досуге докрутите эту мысль до абсурда. Вообразите, что вы живете под мостом и едите объедки. А затем подумайте, что вы можете сделать, чтобы этого не произошло (найти дополнительную работу, продать ненужные вещи и т. д.).
Чем более подробно вы продумываете свои действия, тем проще вам будет минимизировать навязчивую мысль и не позволить ей завладеть вашим сознанием.
Таким образом, если у вас определенный Селезеночный Центр, можно сказать, что вам повезло, поскольку навязчивые мысли это не самое страшное, с чем вы можете столкнуться.
А вот носителям открытого Селезеночного Центра в этом плане немного сложнее. Дело в том, что их страхи гораздо сильнее, нежели у носителей определенной Селезенки. Более того, все, чего они боятся, нередко, приходит извне, от других людей.
Конечно, это не означает, что нужно обвинять кого-то в своих страхах. Ведь на самом деле, где наши страхи, там и больше всего возможностей.
Допустим, вы всегда боялись осуждения и поэтому не решались заниматься творчеством. Или вы им занимались, но никому не показывали свои работы из страха осуждения. Вам казалось, что если вы выберете себе творческую профессию и обнародуете то, что создаете, вас начнут критиковать. Однако когда в какой-то момент, когда вы наконец решились посмотреть в глаза своему страху, оказалось, что именно в творчестве всегда заключалось одно из ваших важнейших предназначений.
Дело в том, что именно у носителей неопределенного (открытого) Селезеночного Центра страхи, приходящие извне, чаще могут трансформироваться в навязчивые мысли.
Так как же людям с открытым Селезеночным Центром работать со своими страхами?
Забегая вперед, стоит сразу отметить, что избавиться от навязчивых мыслей практически невозможно. Они часть нашего сознания. А значит, наша задача: принять их и начать с ними работать.
Ниже мы приводим рекомендации, которые могут быть полезны для носителей открытой Селезенки. С их помощью вы сможете минимизировать навязчивые мысли, что должно отразиться и на качестве вашей жизни.
Учитесь определять природу навязчивой мысли
Как только чувствуете, что вашим сознанием овладевает какая-то нежелательная мысль, попробуйте вспомнить, откуда она к вам пришла. Скорее всего, она возникла из страха. А страх вам навязал кто-то из коллег или близких. И если вы четко отследите всю эту логическую цепочку, то поймете, что ваша навязчивая мысль по сути не имеет к вам никакого отношения.
Не ассоциируйте себя с навязчивыми мыслями, учитесь абстрагироваться
Запомните: любая пусть даже самая навязчивая мысль это лишь частичка вашего сознания. И вы гораздо больше, чем эта частичка. Просто осознайте мелочность всех мыслей, которые у вас возникают, и вам станет гораздо легче.
Задавайте вопросы другим людям
Если вы чувствуете непонятную тревожность, обратите внимание на людей, которые вас окружают. Начните интересоваться у них, чего они боятся и почему. Задавайте им вопросы и тогда вы поймете, что ваши страхи навязаны извне, а значит, не имеют к вам никакого отношения.
В случае необходимости обращайтесь за помощью к профессионалу
Если у вас в голове засела навязчивая мысль и вы не знаете, что с ней делать, обратитесь за помощью к психотерапевту. Специалист поможет вам найти оптимальный способ работы с навязчивыми мыслями!
Если вам понравилась статья, продолжайте знакомиться с материалами на нашем сайте. Начните применять новую информацию в жизни и вы увидите, как она начнет меняться в лучшую сторону!
