В современном мире очень модно работать над собой и в частности обучаться эмоциональному интеллекту. Что это такое?
Эмоциональный интеллект это совокупность гибких навыков и способностей человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач.
К эмоциональному интеллекту относится не только работа со своими собственными эмоциями, но и возможность отличать свои эмоции от чужих. А в нашем гипер эмоциональном обществе этот вопрос с каждым днем становится все актуальней.
Что такое эмоциональный интеллект
Все мы очень тесно взаимодействуем друг с другом в рамках семейных, дружеских или деловых отношений. А любое общение неизбежно связано с эмоциями. Именно эмоции провоцируют нас на те или иные поступки и решения. Нередко одна единственная эмоция может послужить причиной для серьезных изменений в жизни. И по сути в этом нет ничего плохого. Однако очень важно при этом, чтобы мы осознанно подходили к вопросу наших эмоций и важных жизненных перемен. А чтобы научиться это делать, нам нужно в первую очередь отличать свои эмоции от чужих. Не позволяя чужим эмоциям брать над нами верх, мы сможем не только сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, но и научимся не позволять другим людям манипулировать нами.
Об эмоциональном интеллекте писали многие известные ученые в том числе Чарльз Дарвин и Зигмунд Фрейд. В частности, Фрейд писал о том, что первые законы и предписания этики, такие как «Свод законов Хаммурапи» можно расценивать именно как первые попытки обуздать и цивилизовать проявления эмоций. Этот законодательный свод был создан еще при царе Хаммурапи в 1750-х годах до н. э. и является одним из древнейших правовых памятников в мире!
Таким образом, эмоциональный интеллект в современном его понимании был ключевым для выживания человека еще в доисторические времена! И знаете почему? Потому что эти навыки проявлялись в том числе в способности адаптироваться в окружающей среде, уживаться и находить общий язык с соплеменниками и соседними племенами. Согласитесь, довольно важное умение. С тех пор прошли уже тысячи лет, а эмоциональный интеллект не то что не потерял своей актуальности, а напротив стал еще более востребованным и необходимым для полноценной жизни!
Конечно, в обычной жизни актуальны абсолютно все навыки, связанные с эмоциональным интеллектом: и умение распознавать эмоции других людей, и способность управлять своими эмоциями, и считывание истинных желаний и мотиваций собеседника. Однако в основе всего этого лежит навык отличать свои собственные эмоции от чужих. Если мы научимся это делать, нам будет гораздо проще и управлять своими собственными эмоциями, и развить эмпатию, и понимать других людей причем не только вербально, но и на глубинном эмоциональном уровне.
В данном статье мы рассмотрим вопрос эмоционального интеллекта и в частности умения отличать свои собственные эмоции от чужих с точки зрения Human Design. Для тех, кто еще не знаком с этой системой, скажу, что за тридцать пять лет своего существования она успела перевернуть жизни многих людей, причем в самом прекрасном смысле этого слова. Ее основателем считается Роберт Алан Краковер, позднее известный как Ра Уру Ху. Именно этот человек поделился с миром ценными знаниями, которые теперь помогают нам налаживать большинство жизненных сфер, пребывая в гармонии с собой и с миром.
И вот один из главный постулатов Human Design. Каждый из нас приходит в этот с определенной высшей целью, а также с определенным набором талантов и уязвимостей. Например, все мы состоим из девяти энергетических Центров, каждый из которых отвечает за ту или иную сферу нашей жизни и во многом определяет наше поведение.
Каждый Центр может быть определенным или открытым. Определенность несет в себе энергию фиксированности и устойчивости. А открытость напротив очень чувствительна к внешнему и может проявляться по-разному в зависимости от обстоятельств.
За наши чувства и эмоции отвечает так называемый Эмоциональный Центр.
Не знаете, определен ли у вас Эмоциональный Центр? Переходите по ссылке и рассчитайте свой Бодиграф прямо сейчас! А затем возвращайтесь на эту страницу и смотрите сюда.
Те, у кого Эмоциональный Центр определен, а таких людей примерно половина от населения земного шара, имеют устойчивую эмоциональную систему, но при этом их настроение может меняться от часа к часу и людям, которые находятся рядом с ними, может быть очень непросто все это переживать вместе с ними. Особенно если у этих людей будет открытый Эмоциональный Центр.
Как ведут себя носители открытого Эмоционального Центра? В первую очередь они очень чувствительны к определенным эмоциям, могут пропускать их через себя и даже воспринимать их как свои собственные. И в этом и заключается главная опасность.
Как носителям определенного Эмоционального Центра научиться корректно проживать свою эмоциональность
В общем и целом у людей с определенным Эмоциональным Центром нет проблем с чужими эмоциями. Однако они могут переживать глобальные эмоциональные перепады. Как правило, у них очень богатый эмоциональный мир. Утром они могут быть в прекрасном расположении духа, а уже через час ненавидеть весь мир, да и еще и обвинять в своем дурном настроении окружающих. Но при этом любое их состояние определяется внутренними факторами. То есть им хорошо просто потому, что им хорошо, а не потому, что кто-то из близких их чем-то порадовал. То же самое и с плохим настроением. Если носитель определенных эмоций грустит или гневается, как правило, объясняется это не внешними факторами, а его внутренним состоянием.
Вот почему люди с определенными эмоциями крайне редко поддаются чужим настроениям. Напротив, они во многом определяют настроения окружающих, напрямую влияя на их эмоциональное состояние. А чтобы максимально полноценно проживать свои эмоциональные волны, таким людям нужно с уважением относиться к своей эмоциональной природе и по возможности в периоды эмоционального спада оставаться наедине с собой, отдаваясь своим эмоциям без остатка.
В свою очередь, люди с открытыми эмоциями в гораздо большей степени склонны воспринимать чужие эмоции как свои собственные. При наихудшем раскладе они могут впадать в эмоциональную зависимость и скрывать свои истинные эмоции, боясь обидеть окружающих.
Но означает ли это, что у эмоционально открытых людей настолько все плохо с эмоциональным интеллектом, что они никогда не смогут научиться отличать свои эмоции от чужих? Конечно, нет. Смогут и еще как! Более того, носители открытого эмоционального Центра в потенциале могут стать экспертами в области эмоций и научиться считывать и подстраиваться под настроения своих собеседников, проявляя эмпатию. А этот навык может очень даже пригодиться при проведении важных переговоров или планировании долгосрочных деловых контрактов. Но для этого им придется немало потрудиться.
Как носителям открытого Эмоционального Центра научиться отличать свои эмоции от чужих
Как же носителям открытого Эмоционального Центра научиться отличать свои эмоции от чужих?
Вот несколько простых действий, которые можно внедрить в свою жизнь и понаблюдать за изменениями, которые начнут в ней происходить.
Практикуйте одиночество и тишину.
Если у вас открытые эмоции, вам просто необходимо в течения дня оставаться наедине с собой хотя бы на десять минут. Для чего это нужно? Дело в том, когда вы одни, вы освобождаетесь от чужих эмоциональных состояний и при желании можете вернуть себе абсолютный покой и умиротворение.
Например, вы сидите в офисе и кто-то из ваших коллег с определенными эмоциями в дурном расположении духа. Находясь рядом с ним и впитывая его эмоции, вы можете чувствовать себя крайне некомфортно и это будет негативно сказываться на вашем настроении. Однако если в этот момент вы выйдете из офиса и немного пройдетесь, то уже через пять минут почувствуете, как ваше настроение улучшается и вам становится намного легче.
Делайте медитации и дыхательные практики.
Это поможет вам в моменты эмоционального кризиса вернуть себе свое привычное состояние. Желательно делать эти практики на регулярной основе вне зависимости от вашего настроения. Даже если у вас все хорошо, вы в чудесном расположении духа и готовы свернуть горы, попробуйте на минуту замереть, поделать глубокие вдохи и выдохи и прислушаться в себе. Это поможет вам уловить свое истинное эмоциональное состояние.
Начните вести дневник эмоций.
Это отличная практика для того, чтобы научиться лучше понимать себя и других. Причем в вашем случае вам нужно не только давать определения своим эмоциям, но и определять их источник.
Например, в какой-то момент в течения дня вам стало грустно. Вы определяете свою эмоцию как грусть. Постарайтесь вспомнить, при каких обстоятельства вам стало грустно: кто в этот момент был рядом с вами, где вы находились и т. д. Помните, что большинство эмоций, которые вы испытываете в течение дня, могут оказаться обусловленными внешними факторами. И для вас это абсолютно нормально. Самое главное при этом отдавать себе отчет в том, что далеко не все эмоции, которые вы испытываете, являются вашими.
Наблюдайте за своим эмоциональным состоянием в течение дня.
Это поможет вам оставаться на связи с собой и со своим эмоциональным состоянием. Обязательно в течение дня мысленно возвращайте себя к ровному эмоциональному состоянию и не забывайте о том, что казалось бы ваши эмоции могут быть отнюдь не вашими, а навязываться вам эмоционалом, который находится рядом.
Также вам будет очень полезно учиться обсуждать свое эмоциональное состояние с окружающими, особенно с носителями определенных эмоций. Но имейте в виду, что делать это нужно только после того, как собеседник достигнет состояния эмоциональной ясности и его волна схлынет.
Допустим, кто-то из ваших близких чувствует себя разражденными после напряженного рабочего дня. Находясь рядом с ним, вы тоже начинаете раздражаться. В этом случае вам нужно сначала дать ему остыть и проявить сочувствие. Либо как вариант просто уйти из его поля. А затем, когда близкий человек успокоится, вам стоит попробовать поговорить с ним и объяснить, что вы чувствуете и как вы влияете друг на друга с эмоциональной точки зрения.
Что будет, если вы начнете применять вышеописанные рекомендации в жизни? Конечно, это не даст вам мгновенного результата. Однако если вы будете выполнять их каждый день, на регулярной основе, то рано или поздно почувствуете, что вам стало гораздо легче совладать со своими эмоциями. В частности, вы сможете:
- осознавать и принимать все, что с вами происходит в эмоциональном плане;
- не поддаваться эмоциональным манипуляциям;
- отличать свои эмоции от чужих.
Если вам понравилась статья и вы нашли в ней что-то интересное, вы можете прямо сейчас продолжить изучение своего Бодиграфа, воспользовавшись сервисом бесплатных подсказок. Также на нашем сайте есть немало практичной информации, которую вы можете найти в статьях в блоге. Всего этого вам вполне хватит для того, чтобы начать знакомство со своей природой. Если этого вам будет мало и вы захотите еще больше углубиться в эту тему, вы можете заказать персональную расшифровку или расшифровку вашей с партнером совместимости.
Изучайте себя и свои эмоции и будьте счастливы!
