Кому из нас хотя бы раз в жизни не приходилось выступать перед публикой? Заседания, презентации, конференции, корпоративы… Да даже те же семейные застолья – все мы так или иначе принимаем участие в этих событиях и нередко нам приходится что-то говорить под пристальным вниманием людей. При этом очень важно, чтобы мы выглядели и чувствовали себя уверенно и могли произвести должное впечатление на аудиторию. Но бывает так, что как только нам нужно толкнуть речь на публике, нас буквально парализует от страха. Боязнь публичных выступлений – довольно распространенная фобия современного человека.
С точки зрения психологии данное явление относится к социальным страхам. Патологическую боязнь выступать на публике обычно называют страхом сцены или глоссофобией.
Если нам, например, нужно сделать презентацию продукта, а мы патологически боимся говорить на аудиторию, то очень часто страх выражается не только на психологическом, но и на физическом уровне.
В частности, он может выражаться в виде следующих симптомов:
- Учащенное сердцебиение;
- Потливость;
- Дрожание голоса;
- Тремор губ и конечностей и т. д.
Нередко боязнь публичных выступлений является следствием других перенесенных психологических травм, но также может быть и самостоятельной фобией.
Страх публичных выступлений: основные причины
Как возникает глоссофобия? У этого явления могут быть как генетические, так и социальные причины. Если причина в генетике, то, как правило, страх сцены объясняется психологическими особенностями, некоторые из которых могут даже передаваться по наследству. И вот основные из них:
- Темперамент;
- Невротизм;
- Интроверсия;
- Эмоциональные особенности характера и т. д.
Но бывает и так, что страх сцены формируется в силу социальных факторов. Например, следующих:
- Плохое воспитание;
- Отсутствие полноценного общения и реализации в социуме в детском и подростковом возрасте;
- Негативное оценки во время выступлений в школе со стороны родителей и учителей;
- Отсутствие должной реакции со стороны аудитории и т. д.
Однако какими ни были истинные причины боязни публичных выступлений, данное явление может крайне негативно сказываться на нашей жизни. Мало того, что оно заставляет нас нервничать по пустякам, например, когда нужно сделать небольшое объявление перед коллегами, так еще и усиливает другие наши фобии и негативно сказывается на нашей самооценке.
Что самое интересное — страх сцены могут испытывать не только обычные люди, но также те, кто профессионально связан со сценой: актеры, музыканты, ораторы и др. Многие голливудские звезды признавались, что несмотря на огромный опыт их работы, они до сих пор не могут побороть данный страх. Нередко боязнь публичных выступлений заставляет нас действовать от противного и мы осознанно связываем свою жизнь со сценой, чтобы доказать себе и окружающим, что мы тоже так можем.
В данной статье мы рассмотрим этот вопрос с точки зрения Дизайна Человека — системы знаний, о которой впервые стало известно в 1987 году благодаря Роберту Алану Краковеру, позднее известном как Ра Уру Ху. Согласно Human Design, все мы приходим в этот мир с определенным набором преимуществ, талантов и уязвимостей, составляющих основу нашего Бодиграфа, и состоим из девяти энергетических Центров, каждый из которых отвечает за определенную сферу нашей жизни.
За публичные выступления и способность выражать себя в обществе отвечает так называемый Горловой Центр. В зависимости от особенностей нашего Бодиграфа он может быть открытым или определенным.
Если вы еще не знаете, определен ли у вас Горловой Центр, переходите по ссылке и рассчитайте свой Бодиграф прямо сейчас. А затем возвращайтесь на эту страницу и смотрите вот сюда.
Определенность Центра несет в себе энергию устойчивости, уверенности, фиксированности и постоянства. Как правило, люди с определенным Горловым Центром обладают неизменным способом выражать свои мысли, идеи, навыки, таланты и т. д. Что касается носителей открытого Горлового Центра, их способ самовыражения может меняться в зависимости от окружения и жизненных обстоятельств. Сегодня они могут общаться спокойно и размеренно, а завтра – быстро, с активной жестикуляцией. И даже их самоощущение при общении в разные дни может кардинально меняться.
Страх публичных выступлений на примере Горлового Центра
Как правило, носители открытого Горлового Центра в большей степени склонны испытывать страх публичных выступлений. Энергия открытости наделяет их чувством глубокой неуверенности и желанием привлечь к себе как можно больше внимания и произвести должное впечатление на публику. При этом, если им нужно подняться на сцену и толкнуть речь, порой, они могут буквально терять сознание от страха.
Конечно, в силу психологических и генетических особенностей, страх сцены могут испытывать также носители определенного Горлового Центра. Однако в их случае этот страх можно легко проработать.
Вот основные правила, которых должны придерживаться носители определенного Горлового Центра, чтобы ярко и эффектно выступать на публике:
- Честно признаваться себе в своем страхе и не пытаться его побороть;
- Отвлекаться от негативных мыслей, возникающих непосредственно перед выступлением, на что-то нейтральное (физические упражнения, головоломки и т. д.);
- Придерживаться своего уникального стиля и не пытаться копировать окружающих;
- Выражать себя как вербальным, так и невербальным способом;
- Заранее планировать свою речь.
А вот с носителями открытого Горлового Центра все немного сложнее.
Как носителям открытого Горлового Центра проработать страх публичных выступлений
Носители открытого Горлового Центра не обладают фиксированной энергией самовыражения, им свойственна спонтанность и непредсказуемость. А значит, традиционные способы проработки глоссофобии им не подойдут. Но означает ли это, что таким людям вообще не нужно выступать перед публикой? Конечно, нет. Нужно и еще как! Ведь обладатели открытого Горлового Центра, будучи непостоянными в вопросах самовыражения, могут обрести настоящую мудрость в том, как грамотно и уверенно подавать себя во время выступления. Просто для этих людей действуют нетрадиционные способы работы со страхом. И вот основные из них:
- Стараться не планировать свою речь заранее;
- Дожидаться, пока им предоставят слово;
- Наблюдать за тем, как общаются другие люди и брать что-то интересное себе на заметку;
- Следовать Стратегии и Авторитету.
Носители открытого Горлового Центра прекрасные импровизаторы. И если они будут корректно проживать свой Дизайн и не пытаться искусственно привлечь к себе внимание, то со временем научатся говорить на публике так ярко и красиво, что все будут не только внимательно их слушать, но и благодарить за выступление.
Помимо того, что страх публичных выступлений может открыть немало интересных возможностей для носителей открытого Горлового Центра, он также дает им ряд преимуществ. Каких именно?
Основные преимущества страха публичных выступлений
Итак, если у вас открытый Горловой Центр, то страх публичных выступлений наделяет вас чувствительностью и восприимчивостью в отношении того, что и как говорят другие люди. Пропуская через себя их вербальные привычки, вы сможете легко подстроиться под аудиторию. Особенно это актуально, если вас слушают два-три человека.
Допустим, вам нужно сделать презентацию продукта перед потенциальными заказчиками. Оппоненты озвучивают вам свои пожелания, а вы тут же перенимаете их манеру речи и невербальные привычки и начинаете говорить, подстраиваясь под них и отражая их проведение. Вам не нужно прилагать для этого усилия, поскольку вы делаете это неосознанно. И этот навык может быть вам очень полезен не только для того, чтобы привлечь внимание к своей речи, но и для того, чтобы убедить оппонентов в перспективности своего предложения.
Кроме того, страх публичных выступлений наделяет вас застенчивостью и едва уловимой стеснительностью. Ваши переживания по поводу того, что и как вы говорите, могут придавать шарм вашей речи и манере держаться. В свою очередь, это может производить неожиданно благоприятное впечатление на публику.
Наконец, страх публичных выступлений всегда будет оставлять вам возможность спонтанной речи, а она, как правило, звучит гораздо более искренне и убедительно, чем заранее продуманный спич. Даже если вы делаете деловую презентацию, речь от чистого сердца будет гораздо быстрее и эффективнее убеждать ваших собеседников в вашей благонадежности, нежели речь, заученная по бумажке.
Как видите, у страха публичных выступлений есть немало преимуществ. И самое главное: этот страх можно использовать во благо для саморазвития, а не ссылаться на него каждый раз, чтобы оправдать свою неспособность нормально выступать перед аудиторией.
Если вам понравилась статья, продолжайте изучать свой Бодиграф и делать удивительные открытия о себе и своей природе. Это поможет вам не только лучше узнать себя, но и выстроить гармоничные отношения с близкими и коллегами. Если вы находитесь в самом начале этого удивительного пути, вам предстоит узнать еще много нового и всю эту информацию вы сможете сразу начать применять в своей жизни.
